[...] Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych treningów, konkretnej michy i PROGRESU [...]
[...] 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 200g ryż parboiled 6 posiłek: 5 jaj Cały czas utrzymuje się świetny apetyt, dziś dorzuciłem paczkę ryżu bo miałem smaka %) Staram się jeść czysto, formę sami widzicie na zdjęciach. Jest mglisto, ale uważam, że jakość sylwetki jak na ten okres jest ok. Tymbardziej, że jest tam sporo wody. W połowie okresu [...]
[...] i czy udało się co nieco poprawić. /SFD/Images/2015/6/3/e1b8d5e2c2ae4c08aa7b9838995b052e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/74df1ccf0f224472b8a3644156e2e91d.jpg Cały czas staram się jeść czysto, ale czasem coś wleci nie ukrywam. Do zawodów jeszcze trochę czasu, więc korzystam. Dziś np. idę na koncert i może wrzucę małe piwko żeby się nie odwodnić :-P [...]
[...] pizza :-D (normalnie w knajpie, jadłem pod korek, ale miałem na uwadzę moją talię cały czas) 6 posiłek: 1 bułka z dyni + 200g ligawy wołowej + warzywa (nie dałem rady już zjeść 2 bułek %-) ) + jako dodatek do jedzonka dawałem ketchup light w niedużej ilości /SFD/Images/2015/8/23/e5ea1f6181e446eeac8f220dc5ce7536.jpg [...]
[...] formę. Czy to będzie masa ? Zobaczymy. Roztrenowanie i off będzie na pewno w styczniu i lutym. Dalsze plany jeszcze pod znakiem zapytania, na pewno chcę trenować i porządnie jeść, bo to już mam we krwi. Jednak muszę zająć się też innymi sprawami prócz sport, chociaż pewnie uda mi się wszystko pogodzić i w 2016 stanę jeszcze na deski - bardzo bym [...]
[...] napoje niegazowane. /SFD/2017/9/10/8234696f162f4795b735ebccd3173c72.jpg Kasza gryczana (ogólnie zbytnio nie przepadam ale czytałem ostatnio artykuł na SFD i warto czasami ją jeść) + Mix do chleba-wiem że chłopaki z Ponad Poziom i Bzyku ostatnio to chwalili i powiem szczerze dałem dzisiaj 30g tego mixu do masy omleta i wyszedł mega dobry omlet [...]
[...] antybiotyk. Na szczęście nie mam już gorączki bo wczoraj w nocy to koszulkę mogłem wyciskać bo aż tak się pociłem. I kolejny plus-czuję co to jem %-) Bo wczoraj to mogłem jeść i nawet trawę i by mi smakowała :-P A jak to bywa-jak się pier.. to wszystko na raz,wczoraj padł mi całkowicie akumulator w samochodzie. Musi być wymiana bo już jest [...]
[...] z trawieniem bo te 650g WW wchodzi strasznie lekko :-P Baa i nawet powoli chwyta mnie ssanie %-) Nic nie zmieniałem w suplementacji,po prostu o tak przeszło. Staram się jeść lekko strawne posiłki a to na pewno dosyć sporo daję :-) Oby tak dalej bo waga z dzisiaj to 86,2kg więc ciut spadła :-( Dieta 1 Omlet jabłkowy TRENING-70g Carbo i BCAA [...]
Taki organizm %-) Zazwyczaj 1h-1.5h od posiłku jestem już głodny :-P Ale staram się jeść nie jakośc mega objętościowo,raczej skromnie. Im wiecej WW tym daję mniej warzyw. No chyba że jem posiłek B+T lub mam DNT wtedy tych warzyw leci ciut więcej ale też nie za dużo. A co płaskiego brzucha to sam się niekiedy dziwię jak zjem posiłek po treningowy [...]
miałem to samo, że mogłem praktycznie cały dzień nie jeść, raz nawet zrobiłem 24h post, jedynie piłem i co było kolejnego dnia? jedynie może śniadanie lepiej weszło :-D
Nie no ja też bym sie zdenerwował, bo sam jak szukam to zawsze z aneksem i lodówka. Wiadomo wole zawsze swoje zrobic :) No wiadomo. I tutaj nawet nie chodzi o trzymanie michy tylko jakbym miał jeść cały czas w restauracjach to bym zbankrutował :D Mi tego tłumaczyć nie musisz, sam widziałem co było w Sopocie i jakie ceny są za jedzenie :)
Jestem zwolennikiem suchyh bułek(gracham) a ciągłe odpowiedzi brzmią to jest węgiel więc tego nie jedz, no to ja pytam się czy może chude serki typu wiejski mogę jeść a tu następna odpowiedź to zawiera laktozę tego też nie jedz. I tak w kułko. ZACZNIJMY OD TEGO, ZE BULKI NIE SA ZDROWE. DIETY ZAWIERAJACE DUZA ILOSC KALORII POCHODZACYCH Z [...]
Czesc, Tez mysle, ze nie masz powodu isc na te diete, i ze moze ona nawet ci zaszkodzic. Zamiast tego, sprobuj (to wcale nie trudne) - Nie pic zadnych napojow slodzonych, coli itp - Nie jesc ciastek, czekolad, slonych przekasek - czipsy, paluszki, orzeszki - Oczywiscie, jesc regularnie, a najlepiej co 3 godzine posilek lub mala przekaske - Staraj [...]
[...] że to po tej oliwie, którą zamierzam wyrzucić z tego posiłku. No i dzisiaj: dietkę trzymałam i jak juz wczśniej pisałam, byłam bardzo zdziwiona, bo wcale nie chciało mi się jeść. Co do treningu to po wczorajszym skatowaniu moje nogi były tak zakwaszone, że dziś zrobiłam tylko aeroby- 35 min.na rowerku stacjonarnym. Wiem czego zapomniałam [...]
[...] system treningowy u mnie się kiepsko sprawdza, 3 dni pod rząd to max, jednak z racji wyjazdu do Zakopanego musiałem upchać wszystko w 1 ciąg, by w Zakopcu się opyerdalać i jeść oscypki :-D Dieta Standard. Po ładowaniu waga już regularnie schodzi. Dziś na czczo 89,8kg, forma na plus. Od jutra do poniedziałku będę na wycieczce, więc tam miska [...]
[...] + 30g orzechy włoskie 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany Tego dnia wyskoczyliśmy po treningu całą ekipą do knajpy, ale nie było mi dane jeść %-) wleciała cola zero i było spoko :-)) Spotkanie nie było wykonane tylko w celach towarzyskich i treningowych, ale również było to spotkanie z Adamem i podjęcie [...]
No właśnie, ja też nie uważam żeby trzymać dietę na 100 % czysto, bo to może powodować gorsze skutki. Powinniśmy podejść z głową, i jeść to na co ma się ochotę, a nie na wesele przychodzić z własnymi pojemnikami %-) Owszem tam gdzie michę trzeba trzymać to trzymamy, ale poza okresem startowym nie powinno to wg mnie wyglądać bardzo sztywno
czysta micha to tez zalezy kto ma jakie spostrzeganie na to ;-) dla kogos dodatek cynamonu kakao czy fasoli i juz nie jest czyta micha a w tym nic dziwnego nie jest bo to nadal czyta micha ;) bo np to ze na masie każdy moze jesc pizze ziemniaki ze schabowym w panierce z kapusta zasmazana polana litrem olju to juz sie nie zgodze |} więc nie każdy [...]
PePoNeNt hm ponoć odżywka białkowa ma nam zastąpić posiłek, więc jeśli pije odżywkę po treningu 40g białka to czemu radzisz 30-45m po tym jeszcze jeść kolejny posiłek B+W? skoro przerwy miedzy posiłkami maja być 3-4h ;) a np. jeśli ktoś nie ma odżywki białkowej to co wtedy? mam zjeść po treningu np. 200gram piersi i potem jak radzisz 30-45m [...]
Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień
